प्रेगनेंसी के आठवें महीने में क्या करना चाहिए क्या नहीं?

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में क्या करना चाहिए क्या नहीं--
प्रेग्‍नेंसी का आठवां महीना यानि शिशु के जन्‍म के अब बस कुछ ही दिन बाकी बचे हैं और इसलिए अब आपको पहले से भी ज्‍यादा सावधान रहना है।

इस महीने आपको और कौन सी सावधानियां बरतनी हैं आइए उन पर कुछ चर्चा कर ली जाए:

देर तक खड़े न रहें
यह आठवें महीने की सबसे अहम सावधानी है। जैसे-जैसे बच्‍चे का वजन बढ़ता है आपके पेट और पेडू के इलाके में दबाव बढ़ता जाता है। अपने को झुकने से बचाने के लिए आप पीछे की ओर झुकती हैं। इससे आपकी पीठ में काफी दर्द होता है। इसलिए अपनी पीठ के दर्द को ध्‍यान में रखकर इस समय ज्‍यादा देर तक खड़े होने वाले काम न कीजिए।

पूरी नींद लें
इस समय बेहद जरूरी है कि आप कम से कम रात में आठ घंटे की नींद लें। इसके अलावा दिन में भी कुछ देर आराम अवश्‍य करें।

तनाव से दूर रहें
इस समय तनाव करने से बच्‍चे के ऊपर भी उसका असर पड़ता है। इसलिए तनाव से दूर रहें।

पीठ के बल न लेटें
आप अपनी पीठ के बल न लेटें। इस समय आपका वजन बहुत ज्‍यादा बढ़ गया है। पीठ के बल लेटना आपके लिए भी असहज होगा और बच्‍चे के लिए भी।

कई बार थोड़ा-थोड़ा खाएं
एक बार में ही भरपेट खाने की जगह आप थोड़ी मात्रा में कई बार खाएं। इससे एसिडिटी की समस्‍या नहीं होगी।

वॉक पर जरूर जाएं
सुबह-शाम आधे घंटे घूमने से शरीर में रक्‍त संचार ठीक रहेगा। इसके अलावा मनोदशा भी सुखद रहेगी और आप तनाव से दूर रहेंगी।